No to co za problem :) Gotujesz sobie rano 3 jajka, obskubujesz ze skorupki, kroisz na polówki, wkładasz do niedużego pojemnika wraz z 4 kromkami razowca (100g). Na lekcji wyciągasz pojemnik na ławkę i przykrywasz książką ;d Wyciągasz cichaczem polóweczkę (;)))) jajka i jesz ;d Jeśli nie zjesz wszystkiego na jednej lekcji to dokończysz na drugiej [...]
[...] 10:30 Ser szynka indycza chleb razowy 200g jaki ser zoty??wywal!! razowiec,szynka,oliwa,warzywka 14:40 Serek Wiejski grahamka dodaj oliwy i warzyw 15:40 Ryż/kasza 100g pierś z kurczaka oliwa z oliwek 10ml dodaj warzyw reszta ok 16:30-17:30 trening 17:30 Mega mass 4000 kakao/sok 18:45 Makaron 100g twaróg chudy daj tu zamaist sera [...]
[...] NIERAZ MOZE BYC WAZYW DO KANAPEK POMIDOR OGOREK LEPIEJ SMAKUJE(MARCHAWKI NA PRZEGRYCHE TEZ OKI) 14:40 Serek Wiejski ch. razowy DAJ WAZYWA 15:40 Ryż biały/brązowy/kasza 100g/JAK TO JEST PRZED TTRENINGIEM TO BRAZOWY ALBO KASZA pierś z kurczakaOK tran 10m/JAK PRZED SILOWNIOA TO TRAN WYWAL DAJ GO WYZEJ 16:30-17:30 trening 17:30 ( po [...]
[...] jajka chleb waza II sniadanie -kanapka z szynką ,pomidorem,k.pekińską, ogórkiem , papryką, rzodkiewką ( takie sa w szkolnym sklepiku ) obiad -gotowana piers z kurczaka ok 100g + 1 paczka ryzu + 3 pomidorki przedtreningiem - 2 jabłka\grejfrut kolacjia tuńczyk z jajkiem \ jajko z waza \ twarożek do tego od poniedziłku dojdzie dymatize dyma [...]
Jutro na śniadanie 2 jajka na twardo i chyba dwie kromki Wasa, potem 30 g makaronu razowego i 100g twarogu, obiad to 50 g buraków gotowanych, 100 g mięsa, 10 ml oliwy z oliwek, na podwieczorek 100g twarogu,10 ml oliwy i jakieś warzywa, a na kolacyjkę jajecznica z 1 jajka całego i 4 białek,pomidora i cebuli
przyznam też nie mam czasu każdy posiłęm sjeść o ustalonej godzinie , średnio zjadam 300 gram kaszy,100 płatków ,300mil mleka , 3 jajka i łudko . ser biały 100G i jakoś daje rade :D a sama dieta w sobie jest dosyć dobra kwestia przyswyczajenia ale dlaczego piszczecie ryż ?? jest bardziej wartościowy od kaszy ??
1) 5:00 posilek pierwszy(sniadanie1) platki owsiane 100g+mleko100ml+serek wiejski200g{wszystko zmiksowane razem zeby nadawalo sie do picia)/daj tu jeszcze płatki z ostatniego posiłku, możesz dać mleko,rodzynki,dodaj orzechów, serek zamień na jajka 2)9:30 sniadanie (sniadanie2) 3 jaja na twardo+ Chleb pełnoziarnisty razowy 3kawalki przed [...]